实验一:肌肉疲劳

一)图表1:双手手指按压间隔20秒的比较

随着实验的进行,我的手指的力量在每一次连续的试验中都在减弱。这导致我用任意一只手捏的次数减少,这是由于肌肉疲劳造成的。

审判结束时,我的手有一种烧灼感;还有一种持续几秒钟的悸动/痉挛的疼痛。我手指肌肉的反复拉伸导致乳酸积累,随后我收缩它们的能力下降。

深呼吸会导致更多的氧气进入血液。这将增加氧化血流量,将更多的食物和氧气运送到细胞,协助细胞进行呼吸以释放能量;这将从本质上把乳酸转化为二氧化碳和水,帮助停止抽筋/燃烧。适当的营养也是一个重要的组成部分;从健康食物中获得的葡萄糖是肌肉细胞及其功能的重要能量来源。

我的惯用手(左手)在10(20)个区间内的挤压次数比我的隐性手(右手)要多。这是由于我的惯用手由于频繁使用和紧张(比如写字、刷牙等)而拥有更大的手部肌肉的结果。之前对左手的训练使它在这项任务中比我的隐性手更有效,导致更多的手指捏痛。

休息几分钟后,可以让我的手部肌肉恢复,并获得所需的氧气/营养。这将允许我的肌肉进行有氧细胞呼吸,将葡萄糖分解为能量,并允许我的手部肌肉恢复。

实验二:有氧运动和无氧运动的能量

举起哑铃后,我确实觉得热。在有氧反应中,身体能够成功地进行有效的细胞呼吸,允许多个氧化还原反应发生。在ETC(电子传递链)的每一步,能量转移都以热的形式释放出来,这导致你感到热。顺便说一句,当你的身体产生ATP时,热量也是这个过程的副产品。

是的,当我的肌肉开始无氧呼吸时,我能感觉到。证据就是我的二头肌有灼烧感,在剧烈运动中卷曲的速度变慢,肌肉失去控制。此外,我的前臂静脉肿胀,我的手臂越来越暖和,感到疲劳。一旦我的肌肉进入无氧呼吸,需要的氧气是不容易获得的,我开始经历这些症状。

实验# 3:签证官2最大的决心

签证官2最大(mL/ kg/ min):

= 132.853 - .1696 (72.7) - .3877 (17) + 6.3150 (1) - 3.2649 (16.37) - 0.1565 (55)

= 58.19 mL/ kg/ min

13- 19岁的我的得分为58.19 mL/ kg/ min(>55.9),这给了我一个“优秀”的总体评分。这意味着每60秒我的身体就能排出58.19毫升氧气;在72.7公斤的质量中每1kg。这个测试和它的表格结果应该提供一个人从他们的血液中提取氧气的效率的指标。一个人的VO越高2麦克斯,你的身体就会更好地利用现有的氧分子来产生有用的能量。由表可知,年龄的增长与人的VO呈负相关2麦克斯,这是意料之中的因为随着年龄的增长,你有效提取氧气的能力会下降。与年轻人相比,你的细胞再生能力正在下降,而且无法以同样的效率被替换;这就会使人更容易疲劳。这一趋势在13-19岁年龄组的VO最高,可见一斑2max和60+,VO最低2max。

最大耗氧量是衡量身体产生体力活动所需能量的能力。它测量的最大氧气量(毫米),身体细胞可以在60秒内从血液中清除每公斤体重,而身体经历最大的努力。因为你没有在这个活动中跑步,也没有达到你的最大身体峰值,从这个实验确定的结果只是一个估计。它将为步行提供数据,我们可以以此为基础,猜测如果我们跑步,我们的最大耗氧量是多少。

有两个主要的错误来源:

心率

有些人在运动后整整60秒内都没有计算自己的心率,因为这太乏味了。因此,他们可能会选择6秒、10秒或20秒的间隔,然后将其乘以适当的因子。在这些测量间隔期间,可能会有波动;前6秒的心跳会比前10-20秒更快。此外,大笑或呼吸不正确也会导致歪斜的结果。这种误差可以通过增加测量的心率间隔到20-30秒(如果不是整整60秒的话)来减少。或者甚至每隔两分钟测量一次心率,以确定何时达到最大心率,以获得最佳结果。

在这个实验中,我们是走而不是跑。这显然意味着我们还没有达到进行剧烈运动的最佳能力,这也不是衡量我们最大耗氧量的可行方法。虽然这个实验可能提供一个有价值的估计,但它可以调整到也许慢跑或跑1.6公里,以给出我们最大耗氧量的更可行的结果。

从科学的角度来看,男性的得分为1,再加6.3150,因为他们的基因决定了他们的肌肉更大,潜在的VO也更大2马克斯比她们的女同事更优秀。男性拥有比女性更高水平的合成生长激素睾酮,容易更快的肌肉生长和发育。男性的值为1会给他们更高的VO2麦克斯,因为男性能更好地从血液中提取氧气。但这并不适用于所有情况,因为有些女性的VO要高得多2比男人更有价值。

引用这篇文章如下:William Anderson (Schoolworkhelper编辑团队),“Fun-Filled Fitness Challenge Lab Answers”,在SchoolWorkHelper, 2019,//www.chadjarvis.com/fun-filled-fitness-challenge-lab-answers/

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11年前

Fun-Filled Fitness Challenge Lab Answers | SchoolWorkHelper…

我发现你的条目很有趣,我是不是在我的博客上添加了Trackback:)…