为什么我们需要睡觉？
- 睡眠占据了我们生命的近1/3
- 当被剥夺时，我们觉得很可怕，表现遭受了痛苦
- 然而，研究人员不确定为什么我们需要睡眠 - 只是我们所做的
睡眠缺乏的影响是什么？
- 主要效果
- 疲劳
- 对疾病的免疫力减少
- 轻微的手震颤
- 易怒
- 毫不希望
- 在进行单调活动时，结果可能是毁灭性的（即驾驶）
- 简而言之，高度激励的任务几乎没有效果
- 睡眠不足影响每个人都不同
睡眠类别
- 有两大类睡眠：nREM和REM睡眠
- REM睡眠（快速眼球运动）
- 占睡20岁 - 25％的睡眠
- 睡眠者将经历：
- 快速的眼球运动
- 肾上腺素（肾上腺素）
- 血压升高
- 心率和呼吸变得更快，不规则
- 脑温度升高
- 身体的大肌肉变得瘫痪
- 生动的梦境
- NREM睡眠（非快速眼球运动）
- 占75-80％的正常夜晚睡眠
- NREM睡眠有四个阶段
- 睡眠者将经历：
- 没有快速的眼睛运动
- 心率和呼吸缓慢和常规
- 小身体运动
- 血压和脑活动处于24小时期间的最低点
NREM睡眠的阶段
- 睡眠遵循每晚相当可预测的模式 - 我们在周期中睡觉
- 每个周期持续大约90分钟，并且由一个或多个NREM睡眠阶段组成，然后是重复睡眠的一段时间
- NREM睡眠的阶段：
- 第一阶段：
- 几分钟长
- 非常轻微的睡眠
- 醒来和睡觉之间的过渡
- 第二阶段：
- 50％的睡眠睡眠
- 有点深入睡觉
- 睡眠者更难唤醒
- 第三阶段：
- 几分钟长
- 慢波睡眠的开始（又名。深睡觉）
- 睡眠逐渐变得更深，更深
- 生长激素被分泌
- 第四阶段：
- 大约40分钟
- 慢波睡眠 - 最深的睡眠
- 睡眠者是最难唤醒的
- 生长激素被分泌
- 第一阶段：
完整的睡眠周期（1,2,3,4,3,2，REM）
- NREM睡眠从第1阶段到4阶段下降
- 返回阶段3和2
- 进入夜晚的第一个综些变（REM持续10-15分钟）
- 在此REM周期结束时，第一个睡眠周期已完成
- 睡眠从剩余时间到2阶段睡眠，并按照与以前相同的周期
- 在2个周期（约3小时）后，睡眠者通常不会再阶段4阶段睡眠，REM期间变长
- 大多数人每晚睡觉约5个睡眠周期（7.5 - 8小时）
- 结果1.5小时的慢波睡眠和1.5小时的REM睡眠
引用本文：威廉安德森（SchoolWorkeHelper编辑组），“睡眠周期：REM，NREM，效果，”学校努力，2019年，//www.chadjarvis.com/the-sleep-cycle-rem-nrem-effects/。
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