1。婴儿婴儿婴儿期（诞生1年）
- 母乳或婴儿配方
- 纯净的食物高营养素
- （脂肪来源40％至50％的热量摄入量）
2。幼儿/学龄前儿童（1至5年）
- 营养素高的食物尤其：叶酸，维生素A，B6，C，E，钙，铁和锌
- （脂肪摄入量应为总卡路里的30％）
- 手指类型食物
- 小部分
- 谨防窒息！
3.学龄龄（5到12岁）
- 从健康的早餐开始
- 均衡饮食与营养零食
- 需要食物富含：叶酸，维生素A，B6，C，E，钙，铁，＆锌
4。青春期（13至19年）
- 选择富含钙，铁，锌，B维生素，维生素A，D，E，＆C的食物
- 选择热量的食物（例如，复合碳水化合物）
- 选择脂肪和糖含量低的食物
- 吃大量的谷物和新鲜蔬菜和水果
5。早期成年早期（19至30年）
- 选择低脂肪和低卡路里低的食物
- 选择钙，叶酸，维生素B6，维生素C的食物
- 选择营养便利食品（如有必要）
6。怀孕/母乳喂养母亲
- 选择良好的额定膳食和营养快餐（+需要增加热量摄入量）
- 选择钙，维生素D，维生素C，铁，锌，维生素B1，B2，B3，叶酸，维生素B12中的食品
- 禁止抽烟！无酒精！
7。中年（30至60岁）
- 选择脂肪，胆固醇和卡路里低的食物
- 选择高钙和纤维的食物
8。老年年（60岁或以上）
- 选择脂肪和胆固醇低的食物
- 选择营养密集的低卡路里食物
- 选择钙，维生素D，纤维，维生素B6和维生素B12的食物
- 一些老年人需求可能需要熟食食品 - 易于咀嚼和消化（即胡萝卜）
引用本文：威廉安德森（SchoolWorkeHelper编辑组），“人类营养需求整个生命周期”学校努力，2019年，//www.chadjarvis.com/human-nutrition-needs- rougoutout-the-lifecycle/。
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